Calculer ses calories quotidiennes

Comment calculer son apport calorique quotidien ?

Plus complexe que le simple 2000 calories pour les femmes et 2500 calories pour les hommes, le calcul de l'apport énergétique prend bien entendu en compte votre sexe, mais également votre taille, votre poids ainsi que votre niveau d'activité physique.

Voici une petite formule simple qui permet de calculer la quantité de calories que vous devriez consommer, en fonction des facteurs énoncés ci-haut. Si vous visez une perte de poids, une balance calorique de 500 calories inférieur à votre besoin réel vous aidera dans l'atteinte de vos objectif.